September er her – en tid for nye begynnelser, rolige kvelder og næringsrike måltider. Men høsten kan også være en periode der mange kvinner opplever hormonelle ubalanser som PMS, humørsvingninger eller tretthet. Kortere dager, mer stress og endrede rutiner påvirker både energinivået og hormonene våre.

Den gode nyheten? Naturen gir oss akkurat det vi trenger – til riktig tid. Høsten er rik på matvarer som støtter hormonbalansen og generell velvære.

---

 Matvarer som støtter hormonbalansen om høsten

Her er noen av de beste sesongbaserte matvarene du kan inkludere i kostholdet ditt denne høsten:

🎃 Gresskar og squash

• Rik på betakaroten, som kroppen omdanner til vitamin A – viktig for hormonproduksjon og immunforsvar.
• Inneholder fiber som støtter tarmhelsen, som igjen påvirker hormonbalansen.

🥔 Søtpotet

• Kompleks karbohydrat som stabiliserer blodsukkeret og reduserer kortisolnivået (stresshormonet).
• Inneholder magnesium og vitamin B6 – begge viktige for humør og hormonell stabilitet.

🧅 Rotgrønnsaker (gulrot, pastinakk, rødbeter)

• Støtter leverfunksjonen, som er avgjørende for å bryte ned og eliminere overflødige hormoner.
• Rike på antioksidanter og fiber.

🥦 Brokkoli

• Inneholder indol-3-karbinol, som hjelper kroppen med å metabolisere østrogen på en sunn måte.
• Rik på vitamin C og fiber – støtter immunforsvaret og fordøyelsen.

🍎 Epler

• Inneholder pektin, en type fiber som støtter fordøyelsen og hjelper kroppen med å kvitte seg med overskuddshormoner.
• Naturlig søte og tilfredsstillende – perfekt som et sunt mellommåltid.

---

 Bygg en høstrutine som støtter hormonene dine

Å spise sesongbasert er en enkel måte å gi kroppen det den trenger for å trives i kaldere måneder. Kombiner det med:

• God søvn
• Regelmessig bevegelse
• Stressmestring

Dette gir et solid fundament for hormonell balanse.

---

Høsten er en perfekt tid for å nullstille helsen

Start med små, bevisste endringer. La sesongens matvarer bli dine allierte på veien mot bedre hormonbalanse og velvære.